こんにちは！さおりです！
本日は本サイトにお越しいただきありがとうございます！
今回は、「目標達成に必要な自分自身をコントロールする能力を身につけること」についてお話していきます。
みなさん、「三日坊主」の経験はありますか？
やりたいなって思って始めたのに、継続することが難しかったことって、みなさんも何か経験があるのではないでしょうか！
例えば、ダイエットのための「筋トレ」！
ダイエットして綺麗になりたい！好きな服が着たい！そう思って始めた筋トレだとします。
なのに、ある日
「なんだかもう筋トレはしなくていいかなー」
「筋トレって辛いし、辛いこと続けたくないなー」
「あー、ダイエットも別に急がないし筋トレもしなくてもいいか！」
とかって思って、結局やめちゃったっていう経験はありませんか？
実は、この「やる気がなくなる現象」には「人間の本質」が関わっているのです！
何か勉強を始める、新しいことに挑戦するなど、なにかを始める時に、
急にやる気スイッチがOFFになってしまうことのないように、
この「人間の本質」を理解することはとても重要です！
この現象がなぜ起こるのかということと、どうやったら対処できるのかということをお話していきます！
目標達成に必要な自分をコントロールする能力とは？
人は、この「心理的ホメオスタシス」の性質が原因で、
やりたいと思って始めたことに対して、「やりたくないな～」という気持ちから「もともとやりたいことじゃなかったんじゃないか」って錯覚するのです。
しかし、みなさん安心してください、
これは紛れもなく錯覚なので、この錯覚に気付いてしっかり軌道修正することができれば
自分でやりたいと思って始めたことを途中でやめてしまうことなく、目標を達成することができます！
逆に、このホメオスタシスの性質をわかっていないと、目標達成することはできません。
ここでは、「ホメオスタシス」という言葉を覚えることは重要ではありません！
ホメオスタシスの性質について理解することが重要です！
そこでまずは、そもそもの生物学的ホメオスタシスの説明していきます。
生物学的ホメオスタシスとは？
生体物学的なホメオスタシスとは、体を一定の状態に維持しようとする働きのことです。
「恒常性」とも呼ばれ、持続性や、現状維持の性質を持っています！
人間の生物学的な話を具体的に説明しますと、
私たちが、身体の外から受ける環境や内部の変化に関わらず、身体の状態(体温・免疫・血糖)を一定に保つことを言います。
例えば、「体温の維持」について、
暑い環境でも寒い環境など気温の変化に関わらず、人間の体温は約36.5℃の一定を保とうとします。
暑いときは汗をかき体温を下げ、寒いと体を震わすことで体温を上げるようにホメオスタシスが働いてくれます。
人は体温を一定にすることができなければ生きていけないのですが、
体温を維持することが三日坊主なんてことになっていたら、
常に体を冷やしたり、全身にカイロを貼ったり、気温に応じて自分たちで意識的に体温を約36.5℃を保つために努力をしないといけないことになります！
そもそも、なぜこのホメオスタシスの性質があるのかというと、
私たちは、現時点の状態で生きられていますし、生きようという生存本能が働いています。
なので、現状維持で生きられているのであれば、「変化」をせず、現状維持をし続けたいという本能があるのです。
これに、変化が加わると危害が加わるかもしれないリスクだということが、生存本能的に感じられてしまうため、体は現状維持し続けようとするのです。
心理的ホメオスタシスとは？
心理的な「ホメオスタシス」とは、生物学的ホメオスタシスと同じく現状維持をしようとする心理のことです。
この心理的ホメオスタシスは、なにか今の環境からいつもと違うことをしようとすると、元の習慣や環境に引き戻しをするのです。
これは、人は無意識に現状の変化を嫌うためです。
そして、この性質は目標を達成するにあたってとても厄介な機能なのです。
変化をすると危険だ！変化しない方がいいんだ！とホメオスタシスの性質が働くのです。
そのため、なにか目標を立てても途中でやる気がなくなってしまうのは、
このホメオスタシスの性質によって引き戻しがされてしまい目標達成できず途中でやめてしまうということが発生してしまうのです。
人は*コンフォートゾーンに留まっていたい生き物です。
＊コンフォートゾーン：その人が慣れ親しんでストレスや不安を感じずに過ごせる、心理的な安全領域のこと
いつもの自分の日常の範囲内で物事が進んでいくのが心地よいのです。
いつもの部屋で、いつもの会社で、いつものお店で…。
この日常は自分にとって安心で安全なので、そこから変化をしようとするとホメオスタシスがキケンだ！と安全機能を発動するのです！
ホメオスタシスの性質を認識できて軌道修正できたら目標達成できる
では、この心理的なホメオスタシスをどう対処していけばいいのかという話をしていきます！
私たちは何かやりたいこと、好きで始めたいことなど、なにか目標を立てたときは、
今の自分のコンフォートゾーンにはないものを得たい！と思っています。
例えば、
理想的な彼氏、パートナーに出会いたい。
収入を上げて今よりも経済的に安心できる生活をしたい。
新たな資格を習得したい！ など、
今の自分がまだ手にしていないことが目標になりますし、まだ手にしていないからこそ叶えたい！という気持ちになります。
しかし、なにか目標を立て、日常から「変化」をするにはホメオスタシスの性質を乗り越えなければゴールにはたどり着けません。
コンフォートゾーンから出ないといけないのです。
しかし、この今までの自分がやってこなかったこと、今までの安心安全な日常から変化をし始めるときは、
必ずと言ってもいいほどホメオスタシスの性質が働きます！
現状維持をし続けたいという邪魔が入ります！
このホメオスタシスの性質をきちんと理解していないと、
毎回ホメオスタシスが働いてしまい、現状維持しようと変化から逃げてしまいます。
「やりたくないなー」「やめたいなー」という気持ちが強くなってしまい、
本当にやりたいことじゃなかったって考え始めてしまうのです。
そして、結果変化することをやめ、元の自分、安心安全な日常に戻るのです。
例を挙げてみましょう。
冒頭で少しお話をした、ダイエットのための筋トレや食事制限について、
「痩せて好きな服が着たい」
「痩せて好きな人に告白したい」
「健康的になりたい」など、
筋トレを始めるときに目標を立てたり、目的を明確にしてから、
その目標/目的を達成するために「筋トレ」という選択をすると思います。
しかし、この目標は1日だけ頑張っても達成することは厳しいですよね。
1日だけ頑張ってもなかなか急に痩せることはできないです。
筋トレはやっぱりキツイですし、だけど私たちはこれを継続しないと意味がないことも分かっています。
いざ始めると、
と、ホメオスタシスの性質が働いて、新しく始めたことに対しての負の感情が湧いてくるのです。
そして、ついには「筋トレはしたくないことだったんだー」っと錯覚してしまい、やめてしまう。
筋トレを始めたころには自分のなりたい像があって、その目標へのやる気は高かったはずです。
しかし、人は現状維持をし続けたい、いつもの日常が安心安全だと思う生き物なので、
以前の自分(コンフォートゾーン)に引き戻そうとするのです。
やる気がなくなった時こそ、自分が変われるチャンスとなる
これまで、ホメオスタシスは現状維持の性質を持っており、それは錯覚だという説明をしました！
では、どうしたら、この現状維持しようとしている錯覚から抜け出すことができるのか。
それは、いたってシンプルです！
と思った時に、
と自分に唱えてください！
これは、ホメオスタシスの性質を理解していないと気づくことは難しいですが、
気づいたらこっちのもんです！
と自分の気持ちに軌道修正をかけるのです。
そして、自分のなりたい像、やりたかったこと、好きだと思って始めたこと、頑張りたいと思ったことを思い出して、再びやりたかったことに取り組んで下さい！
そうすることで、三日坊主でやめてしまうことなく、やりたかったことを継続することができます！
ホメオスタシスを味方につけ、頑張ることを現状維持できるようになる
今までは、ホメオスタシスの性質を理解して、新しく始めたことに対して負の感情が湧いてしまった時に、
ホメオスタシスつまり現状維持しようとする機能が働いているんだ！と気づいて軌道修正することが大切だということを説明しました。
それはホメオスタシスを味方につけるということです！
「一度頑張り始めると、(現状維持によって)頑張り続けることを日常になっていく現象にする」
ということです！
例えば、筋トレを始めて数日、ホメオスタシスの邪魔をすり抜け
1週間、1カ月と継続することができ日常に筋トレがルーチン化されたとき、
筋トレをしないと落ち着かないという状態になるのです！
他にも、試験に合格するということを目標設定した場合、
その目標のために試験勉強は必須です。
そして、試験勉強は長期戦になることが多いです！
試験勉強も、始めはしんどくてなかなか始めることができないですが、
いざ始めると気づけば時間が経っていることがありますよね！
そう、継続して頑張っていることは、ホメオスタシスを味方にすることで「頑張る」ということを現状維持しようとしてくれるのです！
頑張っていることが普通となり、むしろ頑張ることを止めてしまう方がなんだか嫌な気持ちになる…
ここまでホメオスタシスの性質をコントロールすることができたら、目標達成は確実となります！！！
ホメオスタシスは悪いことばかりではないので、敵にするのではなく味方につけられるように、
ホメオスタシスの性質を理解して自分をコントロールしましょう！
まとめ
人間の本質、ホメオスタシスは現状維持をしようとする性質のことで、
- 新しいことに挑戦する時
- やりたいことをはじめた時
- いつもと違うことをしようとした時など
必ず現状維持をしようとして、元の習慣や環境に戻ろうとします。
このホメオスタシスの性質を理解し、やりたくないなー…って感じたときに、
ホメオスタシスが頑張ることを邪魔しているということを思い出してください！
そう気づいて軌道修正することができたら、再びやりたかったことに取り組み
またホメオスタシスが働いたらその都度、軌道修正をかけるのです！
そうやって自分の気持ちをコントロールすることができたら、やりたかったことを途中でやめてしまうことはなくなり、継続していくことができます！
人は変化なしでは成長はできません。
そして1日だけでは人は成長できません。
頑張ることを日常化することができ、やりたかったこと、学び、好きなことを続けることができた結果、人は成長できるのです！
継続は力なりです！
ホメオスタシスの邪魔に打ち勝ってやりたい！と思ったことを続けていきましょう！
